po przerwie

No i witam was serdecznie:) Kiedys jakis rok temu pisalam tu takie glupoty ze szkoda przypominac ale powrocilam teraz troszke starsza madrzejsza i bardziej doswiadczona :) buzka:*

potrzebuje dobra odzywke jtóra szybko pompuje, cenowo przyzwoicie a by dała szybki efekt. poniewaz mam przerwe 10 miesiecy a chce cos nadrzucic, raczej masowo. pozdrówki

pytanko mialem 4 lata przerwy.. jak zaczac mam teraz treningi? ile dni w tyg ile powt itp :) itd ...

Czesc. Dałby ktos trening na 2(najlepiej) albo 3 dni ? Mialem przerwe 3mie. troche sflaczały sie czuje i troche schudlem. przed wakacjami robilem forme na lato grupe 2. Staz mialem 12mie. 56kg.169cm. Pozdrawiam.

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy jesli nie cwiczylem od czerwca do polowy pazdziernika i zaczolem znow cwiczyc to po jakim czasie znow moge zaczac brac odzywki ? cwicze juz 2 tygodnie w tym na wf w szkole troche na silce troche ogolnie cwiczen ruchowych. Prosze o szybka odpowiedz.

pomozcie mam problem cwiczylem okolo 1 roku mialem polroczna przerwe spadlem duzo na sile i na masie przy wzroscie 180 waze 65 kilo napiszcie od czego zaczac jakim programem by powrucic do dawnej formy prosze o szybka odpowiedż

Zakończyłem cykl na kreatynie i zakupiłem NOZ IV na pobudzenie przedtreningowe. Mam do tego jeszcze omege 3. Zastanawiam się nad zakupem glutaminy i nie wiem czy jest sens? Dietę mam, staż 9 miesięcy, 25 lat, cel masa.

siema Dajcie mi jakis trening w sam raz dla mnie. Mam 18 lat, 171cm wzrostu,waga 60kg. I napiszcie jakie supelemeny brac zeby przybrac na masie miesniowej oprocz kreatyny bo kreatyne to bede bral ale cos dodatkowo do tego. Pozdro

Witam chcialem poradzic sie jaki cykl zaczac po przerwie by jak najszybciej powrocic do formy cel masa. Poniewaz jak to bywa na wakacjach pilo sie czesto to masa tez sporo uleciala... z gory dzieki.

Czy jeśli w ostatnich dwóch miesiącach wyszedłem z rytmu trneingowego i trenowałem załóżmy raz na 2 tyg to czy jeśli teraz zrobie sobie sesje 5 dni w tyg czy nie przemęcze sie? Dodam ze wczesniej byłem przygotowany do ćwiczenia z taka częstotliwościa

witam, panowie jakis niedrogi a dobry cykl kreatynowy ? wspomne ze krety nie brałęm około 10 miesiecy takze teraz efekty z diettą powinny byc zadowalające. p.s czy opłaca sie brał enzymy trawienne np firmy trec? pozdro czekam na mądre odpowiedzi

witam! mialem 3 tyg przerwy od silowni i mam takie pytanie....jak powinien wygladac pierwszy/pierwsze treningi po takiej przerwie ? czy od razu wrocic do planu treningu czy np. na pierwszych 2/3 zrobic sobie trening ogolny ? moj staz: 6 m-cy. pozdrawiam.

WITAM. Zastanawiam się jakie suple wybrać po ponad rocznej przerwie. Cwiczyłem 3 lata i teraz chce jakoś powrócić... Suplementacja nie jest mi obca,ale expertem tez nie jestem. Nie wiem czy od razu na grubo czy może witaminy,minerały?

mam duży problem ćwiczyłem rok ale złamałem ręke i 2 mieszki miałem przerwy aż sie wszystko ustabilizuje może ktoś mi ułozy jakis plan treningowy prosze o pomoc :)

Siema może moglibyście mi doradzić jaki rodzaj treningu warto zacząc robic po takiej przerwie? FBW, czy może moge juz robić cos w kierunku spilta? Pozdrawiam

Witam chciałbym kontynuować redukcje, którą zaniedbałem przez operacje. Mianowicie chodzi mi o rozłożenie makro na dalszą redukcję.PPM 2700kcal -500 czyli nadal 2200kcal.Czyli jaki rozkład makro? Dziękuje za pomoc.

Witam, postanowilem sobie zrobic mini cykl na mecie 20 mg ed przez 11 dni.po tym czasie mialem 3 tyg przerwy od tego.no i wynik mam alat 85(n 41) a aspat 40 (n37).czy moglo byc to uszkodzenie od mety czy moze od fluoksetyny ktora biore 20 mg dziennie?

Jestem nowy na forum i nie wiem czy założyłem temat w dobrym dziale. Chcę się dowiedzieć czy po 3 letniej przerwie od treningów taekwondo ( trenowałem ponad 2 lata ) mogę zabrać się do treningów z workiem .

Czesc miałem 8 miesięcy przerwy od siłowni teraz chce zaczna ponownie cwiczyc chodzi mi oto czy nie macie tam jakiegos fajnego planu albo pomysłu zeby jak najszybciej wruciłem do formy. dzieki

nie ćwicze juz brzucha 4 i pół miesiąca czy am robic trening ACt an tem brzuch,czy może jakies lekkie przygotowawcze ćwiczenia!!!!!!!!!!!!!!111